Category Archives : トレーニング再開!10月開始編

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安心して下さい!継続してますよ!! - 2015/11/17(Tue)
こんばんは。岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。皆さん、「また途中でやめたんですか?」とお思いかと思いますが、継続していますよ!今回は体を大きくしてみようと思っています。なので、栄養をバンバン摂取してトレーニングを行っています☆普段の食事だけではなかなか多くの栄養素を摂取しきれないので、私は1日3-4杯プロテインを飲んでいます♪「え??多っ!!!」とお思いでしょう。ですが、絶えずタンパク質を体中に充...
筋肉は財産☆ - 2015/11/04(Wed)
こんにちは。岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。先日、患者様との会話の中で、心に残る言葉を頂きました。『先生、筋肉って、財産ですよ!』と。この患者様ですが、2か月の間運動を控えておられました。久しぶりに水泳を行った所、水圧に負けて腕が動かせない程筋力が低下してしまっていたのです。通常、何もしないと筋肉は3日で減少すると言われています。2か月の間の安静だと、これほどまでに弱ってしまうのですね××最近や...
流れを止めないように! - 2015/10/26(Mon)
こんばんは。岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。不思議なもので、止まっていたトレーニング時間が動いています!一度止まってしまい、再開までに時間がかかってしまったのですがね。動き出すと、その流れに乗って足がジムに向かいます♪(私の場合、すぐ裏なのですがね笑)今回はベンチプレスの画像を撮りました☆[高画質で再生]ベンチプレス[広告] VPS私、左が弱くフォームが綺麗ではありませんが、こんな感じでやってます♪土曜...
ブログ長期休暇時、トライしてみました! - 2015/10/21(Wed)
こんにちは。岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。ブログ、更新して行こうと思います!ブログを長期休暇させて頂いていた期間、3か月間トレーニングを頑張ってみたんですよ☆トレーニングルームを併設している以上、『まずは自分が真剣にやらないと!!』と思った訳ですね!まずは、3月から6月までの3ヶ月の成果です☆私、変化しましたよね?体脂肪率 16%→11%  体重 68㎏→70㎏脂肪を減らし、筋肉を増やす事に成功...
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