Monthly Archives : 2013/08

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練習直後から - 2013/08/31(Sat)
こんにちは。もう8月も終わりますね!「光陰矢のごとし」と言われる通り、振り返れば本当早いです!!岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。最近、走った次の日に膝に痛みが出やすい為、色々な治療プログラムを組んでやっています。普段は痛みが出てから治療を開始していたのですが、今回は走った直後から治療してみました!走った直後は炎症が起こり、交感神経が優位(いわゆる、興奮状態)になっています。そこで、消炎・鎮痛作用...
汗が出る出る - 2013/08/30(Fri)
こんにちは。台風が来ているみたいですね××今後の進路が気になります。岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。いよいよ、メロソンまで、100切りました!99日!!昨日もなんとか30分走り切れました!膝の調子と相談しながらスピードの調整もしましたが、もー汗が出る出る!!でも日頃エアコンの中にいるので、悪いものが出ていく感じがしています☆実際に運動不足の方の場合、多くの汗腺が眠っているらしいのですね××そこで、...
MATUZAKA - 2013/08/29(Thu)
こんにんは。今日の午前中はエアコン無しで過ごせました☆岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。MATUZAKA。そうです、松坂大輔選手がメジャーに復帰したのです☆松坂選手は私が中3の時の甲子園の大ヒーローだった選手で、私の好きな選手でもあります♪ニューヨーク・メッツ入りです☆このユニフォーム、カッコいいですよね!ブルー×オレンジの組み合せって普通は使わないと思うのですが、メジャーだととてもカッコよく見えま...
腸腰筋って何? - 2013/08/28(Wed)
こんばんは。昨日は秋らしかったのですが、今日は残暑を感じる気候ですね××岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。よく『腰痛の改善には腸腰筋が重要!』と言われますが、腸腰筋について書こうと思います☆まず腸腰筋とは大腰筋と腸骨筋と二つの筋肉の総称なのです☆こちらが大腰筋。そして腸骨筋。いわゆる、インナーマッスルですね。この筋は、なかなか体表からは触れないのです××では、なぜ重要なのかといいますと、背骨・骨盤・太...
なんとかしたい、筋肉痛。 - 2013/08/27(Tue)
こんばんは。秋らしくなっていませんか?☆岐阜はなっていますよ♪岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。なんとかしたいです!まだまだ私は、筋肉痛や膝関節に痛みを生じます××2-3日休むと痛みは治まるのですが、より回復を早めたいのです!そこで、私なりに筋肉痛からの回復方法を調べてみました☆まず、筋肉痛の原因はなのでしょうか?攻略するには相手を知る事ですね!色々と原因があるのですが、原因は筋肉組織の部分的な損傷...
女性と筋トレ - 2013/08/26(Mon)
こんばんは。今日の朝は凄く涼しかったですね☆岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。女性にとっても筋トレは重要なのです☆ただ、まだまだ筋トレに対して誤解が多いんですね××『下半身の筋肉量を増やす=足が太くなる』というのは強い誤解なのです!ヒゲが生えるくらい男性ホルモンが強い方は別ですが、普通の女性であれば筋トレしても足は太くならないのです。筋トレをすると、一時的に筋肉が炎症を起こし血液やリンパ液などが集ま...
体のリズム - 2013/08/24(Sat)
人の体には、なんと5つのリズムが存在するみたいです。一つ目は「日周リズム」。いわゆる、朝起きて、夜寝て、また朝起きるといったリズム☆しかし、このリズムは25時間周期で、それを毎朝の朝日を浴びる事で体が自動的に24時間にリセットしているみたいなのです。リズムの中で体温の変動もあって、朝から夕方にかけて体温が上がっていき、それに伴って運動機能も向上するみたいです☆なので、スポーツなどで記録を出そうと思う...
リアル・キン肉マンは凄い人! - 2013/08/23(Fri)
こんばんは。今日は久しぶりに岐阜に雨が降りましたね!岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。以前ラットブル100キロの杉山接骨院の新記録を樹立したリアル・キン肉マンさん☆おや、何か噛んでいますね。もうちょっとアップ!これ、銅メダルじゃないですか!JAPAN WRESTLING REDERATION 直訳すると、日本 レスリング 連盟WRESTLINGの「W」はWRITE(書く)の「W」と同じく、発音しな...
膝に痛が! - 2013/08/22(Thu)
こんばんは。高校野球も前橋育英の優勝で幕を閉じましたね!高校野球が終わると、夏の終わりを感じます。暑さは残りますがね××岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。膝、痛みを感じます。原因は恐らく、ランニングフォーム・疲労・筋力不足の総合的なものと思います××フォームはどうしてもガリ股になりがちなのです。疲労はトレーニング開始から4週目で溜まっていたのだと思います。筋力不足はここ数年の運動不足がたたってます。...
脂肪燃焼のイメージ - 2013/08/21(Wed)
こんばんは。高校野球も決勝の2チームが決まりましたね!夏の最後の楽しみですね☆岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。ダイエットや体を鍛える際、自分が解りやすいイメージを持って行うとより効果的だと言われます☆脂肪燃焼のイメージで、私が解りやすいと感じたイメージを紹介したいと思います☆まず、『脂肪』は『氷』のようなものと思って下さい。ランニングは30~45分後から脂肪が燃焼し始めると、よく言われます。ラン...
20歳を過ぎると、年1%のペースで筋肉量が低下する!! - 2013/08/20(Tue)
こんばんは。学生の皆さん、夏休みもあと10日ですね!岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。筋肉量は年齢を重ねるごとに減っていくのは有名な話ですね!その具体的な数字が出ていましたので、紹介したいと思います。20歳を過ぎると、年1%のペースで筋肉量が低下することが東京大学の研究でも証明されているんですね。しかも上半身より、下半身の衰えは顕著との事。下半身は上半身よりも筋肉が大きい為なのですが、この下半身...
走る事と考えることは、脳にとって同じ事! - 2013/08/19(Mon)
こんばんは。お盆休み明けの体調はいかがでしょうか?☆休み明けは体調を崩しやすいので、気を付けて行きましょう!ビックリなニュースです!『走る事』と『考える事』は、脳にとって同じ効果があるらしいのです!京都大学の名誉教授が2004年に学会で発表したのです。その教授によると、走り続けることで知能は確実にアップすると言っています!!実験で、ランニングをすると、前頭前野と呼ばれる脳の部位が活性化することがわ...
アユを食べにin谷汲 - 2013/08/17(Sat)
こんばんは。お盆も終わり、少しだけ気温が下がってきましたね☆少しだけですが。岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。先日頂いたお盆休みを利用して、アユを食べに行ってきました☆岐阜にはアユが食べれる『ヤナ』という所が沢山あります☆私は谷汲という地域にGO!日常ではなかなか食べれないので、楽しみに行ってきました!岐阜は海が無い分、川魚を食べる事が多いんです☆アユの刺身やアユのフライです☆本当は、甘露煮、塩焼、...
2本目☆ - 2013/08/16(Fri)
こんにちは。2日間のお休み、ありがとうございました☆本日より、診療しております。岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。ブログを書くことで植林につながる活動が、見事2本目になりました☆『継続は力なり』ですね☆今回はちょうど3か月で完成しました!ちなみに前回の木はこんな感じでしたよ☆なかなかボランティアに参加することは難しいですが、どのような形でも貢献していけたらと思っています!メロソンまで、あと113日。...
アグエロの髪型 - 2013/08/13(Tue)
こんばんは。14・15日とお盆休みを頂きます!よろしくお願い致します。岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。短髪にすると、美容院の頻度が上がります☆今回も前回と同様にアグエロ選手の髪型をモデルにカットしてもらいました♪アグエロ選手、カッコいいですね♪髪を真似してもアグエロ選手みたいにはなれませんが、彼の短髪はいい感じですね☆まだまだ暑いですが、気を付けましょう!メロソンまで、あと116日。20分走ります...
音楽の力を借りよう♪ - 2013/08/10(Sat)
こんばんは。連日連夜の猛暑ですが、頑張って乗り切りましょう!今日は世界陸上マラソン女子で福士選手が銅メダルを獲得しましたね♪おめでとうございます!岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。今日、20分走ってきました☆今回初めて音楽を聴きながら走ってみました♪トレーニングノートにも〝音楽を聴きながらリズム良くで走ると良い”と書いてあったので実践してみました。Goodです!Goooooood!!走りながら音楽を...
夏の観察ブログ3 - 2013/08/09(Fri)
こんばんは☆今日も暑いですね××この暑い中、甲子園では熱い試合をしていますので、私も頑張ろうと思います!夏の観察ブログの更新です☆着実に大きく、芽の数も増えてきました!日に日に愛着増してます♪水やり時に、成長を確認するのが毎朝の楽しみになっています☆早く花が観たいですね♪メロソンまで、あと121日。今日もオフ☆明日、20分走る予定!交通事故治療・スポーツ障害は『岐阜市敷島町の杉山接骨院』夜9時まで受付けの...
リアル・キン肉マン! - 2013/08/08(Thu)
こんばんは。今日も37度まで暑くなりましたね××岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。本日、リアル・キン肉マンを見つけました!この腕、ヤバいです!挙げている重さを見ると・・・えっ!?100キロ!!!!!!完全に杉山接骨院、新記録樹立です☆そして、いい感じに日焼けもしてますね♪国体、頑張れ☆メロソンまで、あと122日。今日はオフ☆交通事故治療・スポーツ障害は『岐阜市敷島町の杉山接骨院』夜9時まで受付けの夜間...
足りない - 2013/08/07(Wed)
こんばんは。暦の上では今日から秋ですが、暑さはここからが本番ですね!岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。院にジャイアント・キリングというマンガを置いています。サッカーの監督を主役としたマンガで面白いんです♪ちなみに、姉に教えて貰いました☆個人的に集めていましたが、何かがおかしいのです。見えますか?22巻が無いのです××私、22巻が無いのに何も気にせずに23巻を買っていたんです笑恐らく、1巻分は勝手に作...
毎日のサプリ - 2013/08/06(Tue)
こんばんは。今日も朝から激しい雨でしたが昼には止みまして、そこから猛暑となり蒸し風呂状態でしたね××岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。私、毎日摂取している物があります☆カプセルがアレルギーに有効とされるネトルというハーブです。緑が総合栄養保護食品のスピルリナです。そして、もう一つが腸内環境改善からアレルギーの改善が期待される為、腸内環境改善に有効とされているフェカリス菌です。本当は食品で摂取するの...
アツい言葉! - 2013/08/05(Mon)
こんばんは。昨日は一日外に居たので、日焼けヒリヒリします。岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。アツい言葉、頂きました!患者さんが着ていたTシャツです☆「きっとできる」強く思えば自然に力が湧いてくる!Feel the Power私のメロソン挑戦に送られたエールだと勝手に受け取っています☆何事も強く思う事が成功への道になるんだと、改めて思いました。さー、今週は20分走ります。メロソン完走、きっとできる!いや、必ずでき...
シューズ - 2013/08/03(Sat)
こんばんは。今日も岐阜の長良川で花火大会がありました♪3万発の音だけ聞こえてきました☆メロソン用のシューズです♪長距離の経験のある方はアシックスやミズノを選ぶんですが、私はリーボックです♪カッコ良さで決めました☆やはり、自分の好きな格好で走りたいですよね♪今日はこのシューズで走りましたよ!今週は10分なのですが、この汗。そして、シンドイ。来週は20分に伸びるんです!!最初の難関ですね笑メロソンまで、あと...
祝☆通算100ゴール! - 2013/08/02(Fri)
こんばんは。今日は午後から風があって、涼しかったですね♪岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。祝☆Jリーグ通算100ゴール♪私のブログでも応援しているサッカーの大久保選手です♪今シーズンから川崎フロンターレに移籍して、得点を量産しております♪好きな選手が活躍するのは嬉しいですね☆今注目の柿谷選手もセレッソ大阪時代に6か月ですが、一緒にプレーしていて、今でも仲がいいみたいです☆ユニフォーム交換☆これからもドン...
フルマラソンへ向けて、ファンクショナルトレーニング - 2013/08/01(Thu)
こんばんは。朝、大雨 昼、真夏日という変な天気でしたね。岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。昨日からメロソンに向けてのトレーニングが始動しました☆私のトレーニングは週3回のランニングと、走らない日の筋トレです。筋トレもランニングに有効な『Fトレ』を取り込もうと思っています☆今日はFトレの日にしました☆ランニングには体幹と股関節が重要なのです!今回は腰の動きに対する体幹の安定を高めるトレーニングの紹介...
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