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こんばんは。

今日は暑さに慣れたせいか、涼しく感じました☆

岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。




最近、また猫背気味になってきました。

私の場合、筋トレを怠ると猫背になり易いのです××

そこで、体幹トレーニングに挑戦してみました☆

i127.jpg

『シングルレッグデッドリフト』というトレーニングで、脊柱起立筋(背中の筋肉)・ハムストリング(太ももの裏の筋肉)・大臀筋(お尻の筋肉)に有効なのです。

またこれが難しい!!

i124.jpg

初め、こんな感じです。

決して、ふざけていませんよ笑

以外と、自分の姿勢がどのような感じなのか解りづらいのです。

恥ずかしいですが、こうやって写真を撮ってもらうと有効だと思います!

i126.jpg

頭から足までが一直線になるように意識します。

修正して

i125.jpg

やっとこんな感じです。

正直、キツイ!!!

写真では止まっていますが、フラフラでしたね。

自分の体幹の弱さにガッカリですよ××

皆さんも、まずは自分の恥ずかしい姿からスタートしましょう笑






交通事故治療・スポーツ障害は『岐阜市敷島町の杉山接骨院』
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Thoughts on スポンサーサイトシングルレッグデッドリフト

says...

Date:2013/07/13 12:20

毎日暑いですね。

シングルレッグデッドリフト!やってみました。
私は過去に器械体操をやっていたので、
こんなの楽勝だぜ!と思いましたが…。
なかなかバランスが取れませんでした。
コレは結構キッツイですね。

says... Re: タイトルなし

Date:2013/07/16 22:13

ぢるんぢるんさん

お恥ずかしい姿をお見せしましたね笑

体幹トレーニングって、このポーズを正確にやることが大切なんですよね☆

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