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こんばんは。

今日の朝は凄く涼しかったですね☆

岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。




女性にとっても筋トレは重要なのです☆

ただ、まだまだ筋トレに対して誤解が多いんですね××

『下半身の筋肉量を増やす=足が太くなる』というのは強い誤解なのです!

ヒゲが生えるくらい男性ホルモンが強い方は別ですが、普通の女性であれば筋トレしても足は太くならないのです。

筋トレをすると、一時的に筋肉が炎症を起こし血液やリンパ液などが集まる為、太くなったと感じてしますのです。

しかし、本当の原因は違います!

下半身の筋肉量が落ちて、集まった血液やリンパ液などの余分な体液を押し上げる事が出来なくなり、むくんだ状態になる。 → これが太い脚の原因なのです。

体液の流れは筋肉がポンプの役割をして、余分な体液を押し上げ心臓に戻しているのです。

筋力不足はこのポンプの力不足、運動不足はポンプの活動停止状態っといった感じですかね。

そういった原因があるのですが、筋肉で足が太くなったと勘違いをして運動を止めてしまう方が大勢います。

そうすると筋肉量が落ちて、さらに悪化してしまうのですね××

大切なのは運動、そして筋肉量を落とさないこと、そして脂肪の燃焼!ですね☆


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中学の同級生です☆


メロソンまで、あと103日。月曜は休んで、火曜日に30分☆なんと、今週末は60分なのです××





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メロソンまで、あと105日。今日は30分走りました!まだまだ30分の中で何回か止まりそうになりますね××





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