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こんにちは。

岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。


ブログ、更新して行こうと思います!

ブログを長期休暇させて頂いていた期間、3か月間トレーニングを頑張ってみたんですよ☆

トレーニングルームを併設している以上、『まずは自分が真剣にやらないと!!』と思った訳ですね!

まずは、3月から6月までの3ヶ月の成果です☆

i514.jpg

私、変化しましたよね?

体脂肪率 16%→11%  体重 68㎏→70㎏

脂肪を減らし、筋肉を増やす事に成功です♪

私、頑張ったと思います!

ただ、今の私の体、ゆるゆるに戻っているのです~泣笑

よくある残念なパターンの典型です。

体を作る期間はみりみる変化があり楽しかったのですが、維持が大変な事に気づかされました!!

やはり、自らやってみて初めてわかりますね。

肉体維持の大切さ、大変さ。

なので、今度はリアルタイムで報告しながらトレーニングを再開したいと考えていますよ☆

前回は体を絞りながら筋肉を突けるプログラムで行ったのですが、今回は体を大きくして行きたいと考えています♪

体を変化させていく際、目標は大きく!頭にイメージを作る事も大切なんですね!

i515.jpg

ゴリゴリですね!

可能・不可能は置いといて、今回のイメージはこれでいきますよ笑!

なぜ、ブログ&トレーニングの再開を決意したかと申しますと、完全に市川海老蔵さんの影響です笑

空港での待ち時間を持て余し、初めて海老蔵さんのブログを覗かせて頂いたのです。

海老蔵さん、凄いです。

私より数段に忙しいはずなのに、ブログの更新が半端なく、ほぼ毎日トレーニングを行っていたのですよ!!

海老蔵さん、凄いです!

と、いう訳で、触発されました!!

私も頑張ってみたいと思います♪

そして、初めて動画を入れてみようと思います。

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自宅でも出来る筋トレです。

クランチ(腹筋)です。

腹筋は完全に上体を起こすのではなく、動画位の起こし方が一番効率がいいんですね。

呼吸も忘れず、上体を起こす際に思いっきりお腹から息を吐き出して下さい!





夜9時まで受付けの夜間診療!リハビリ・トレーニングルーム併設!

岐阜市敷島町8-11-1
Tel058-215-7497
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Thoughts on スポンサーサイトブログ長期休暇時、トライしてみました!

says... nellyだー!

Date:2015/10/28 14:19

がんばってnellyの体になってください!
楽しみにしてます‼︎

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