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こんばんは。

岐阜市敷島町の杉山接骨院 杉山です。



皆さん、「また途中でやめたんですか?」とお思いかと思いますが、継続していますよ!

今回は体を大きくしてみようと思っています。

なので、栄養をバンバン摂取してトレーニングを行っています☆

普段の食事だけではなかなか多くの栄養素を摂取しきれないので、私は1日3-4杯プロテインを飲んでいます♪

i524.jpg


「え??多っ!!!」とお思いでしょう。

ですが、絶えずタンパク質を体中に充満させておくためには食事と食事の間にも摂取が必要なんですね。

色々と考え方がありますが、まずは自分の体で実験してみようと思っています♪

人体実験ですね☆

体を大きくしていく過程で、必ず脂肪も付いてしまいます。

今回はそ、大きくする期間・絞る期間としっかりと分けて目的を持ってやってみようと考えています。

11月いっぱいは増量してみますね♪



週6でトレーニングしてます

ベンチプレス 60キロ(フォームの矯正が出来たと思うので重量UP!) 10回✕3セット

たまにラットプルでの背筋を開始(胸筋と反対の背筋も鍛えてバランスを整えますよ) 40キロ 10回✕3セット

足上げ 10回✕3セット

たまにバランスボールでの腹筋を開始 10回✕3セット

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同じ筋肉を鍛えるにも、色々な刺激を入れるといいんですね☆





夜9時まで受付けの夜間診療!リハビリ・トレーニングルーム併設!

岐阜市敷島町8-11-1
Tel058-215-7497
Fax058-215-7498

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Thoughts on スポンサーサイト安心して下さい!継続してますよ!!

says... 承認待ちコメント

Date:2015/12/21 17:13

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